春分节气养生 女性要遵守6原则

  今天是二十四节气的第四个节气春分。而这个时节天气变化无常,女性要学会一些春季养生法。

  今天是二十四节气的第四个节气春分。而这个时节天气变化无常,女性要学会一些春季养生法。下面就一起来看看春分节气养生的一些养生法则吧!

  1、早起早睡养肝《黄帝经》说:春三月,谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,春气之应,养生之道也。逆之则伤肝。大概意思是说立春,自然界生机勃勃,万物都是一片欣欣向荣的景象,这时人们应该跟随大自然的生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步放松。如果违背了,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。所以,春季要以舒畅身体,调达情志来养生。

  2、不要穿太少春不减衣,秋不戴帽。立春气温还没有转暖。所以,不要过早减去冬衣。已经穿了几个月的棉袄,身体产热散热的调节与冬季的环境温度是对平衡的。由冬季转入初春,气温差异大,过早穿太少,一旦气温下降,就难以适应,还会让身体抵抗力下降。病菌乘虚而入,容易引发各种呼吸系统疾病

  很多人在冬季时会进行食补。是立春后进补就要注意了。一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。人生于自然一样,要顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进行食补,符合冬藏的养生原则。立春这个时节里,不论是食补还是药补,这个量一定要逐渐减少,以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也非常重要,因为咸味入肾,吃太多的盐易伤肾气,不利于保养阳气。

  古谚语:百草回芽,旧病萌发。所以说立春后是疾病多发的季节。比如:肺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病肝炎、、麻疹、腮腺炎等。

  《养生论》说:春三月,每朝梳头一二百下。春季每天梳头是最好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应着自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢变得旺盛,生长变得迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生这个特点,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的功效。

  6、多吃韭菜香菜春季阳气初生时,饮食的调养除了注意升发阳气之外,还要投脏腑所好,要多吃吃些辛甘发散之品,不宜吃酸辣的食物,因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的发散和肝气的疏泄。食物选择辛温发散的葱、香菜、韭菜等。